جلوگیری از گرمازدگی با رعایت توصیه‌های بهداشتی

به گزارش نگاه جنوب ایران نیوز، دکتر یحیی میرزاده، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان گفت: باتوجه‌ به فرارسیدن تابستان و افزایش دما، افراد برای پیشگیری از گرمازدگی لازم است نکاتی را رعایت کنند.

وی با اشاره به علائم گرمازدگی، عنوان کرد: ضعف و خستگی، کشیدگی و درد عضلات، تهوع و استفراغ، سرگیجه و ضعف، سردرد و اسهال از جمله علائم گرمازدگی هستند.

معاون بهداشتی دانشگاه افزود: خنک نگه‌داشتن بدن به‌وسیله پوشیدن لباس مناسب گشاد و سبک در فصل تابستان و دوش آب ولرم، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، مصرف غذاهای سبک و خنک، خودداری از ورزش‌کردن در ساعات اوج گرما و اجتناب از ماندن به مدت طولانی در معرض نور خورشید نیز از جمله اقدامات مؤثر در پیشگیری از گرمازدگی است.

وی با تاکید به مضرات تابش اشعه UV و ‌تاثیر منفی بر پوست و چشم اعلام کرد: تا حد امکان در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار نگیرید، از کرم ضد آفتاب و عینک استفاده کنید .

 میرزاده درخصوص پیشگیری از گرمازدگی، بیان کرد: برای پیشگیری از گرمازدگی لازم است در ساعات اوج گرما (۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر) خصوصاً کودکان کمتر از ۶ سال و سالمندان بالای ۶۵ سال، افراد چاق و افراد دارای بیماری مزمن تاحدامکان از بیرون رفتن اجتناب شود.

رییس مرکز بهداشت استان در ادامه اعلام کرد: هنگام مواجهه با فردی که دچار گرمازدگی شده، لازم است اقدامات زیر انجام شود:

فرد را به جای خنک منتقل کنید، مصدوم دراز بکشد و پاهای او را بالا بیاورید. لباس‌های مصدوم را درآورده، ملحفه خیس روی فرد انداخته و آب ولرم روی بیمار بپاشید. حمام گرفتن برای افراد هوشیار توصیه می شود. برای تسریع دفع حرارت از کولر یا پنکه استفاده کنید. از قرار دادن کیسه‌های یخ در کشاله ران، زیر بغل، زانو، مچ دست و پا نیز می توان استفاده کرد. در صورتی که فرد هوشیار باشد، می توان او را تشویق کرد تا کم کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد.

وی در پایان گفت: در صورت بروز گرمازدگی شدید باید فوراً به نزدیک‌ترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه کرد.